12-03-07

Duurloop 30 kilometer (part 2)

(11/03) 30 km (H 150) (02:53:40) (30'12", 28'47", 27'39", 27' 56", 30'27") (10,36 km/h)
(08/03) 15 km (8 x 2000m)
(07/03) 10 km
(06/03) 6 km (10 x 1' vlug + 2' recup)


Vorige week 61 km onder de zolen en blijkbaar weing tijd om van dag tot dag mijn blog actueel te houden, dus maar een verslag van een hele week ineens:

De ten miles Oostende-Brugge bleven langer in mijn kuiten hangen dan verwacht: blijkbaar heb ik daar toch vlugger gelopen dan mijn benen fysiek konden volgen. Het gevolg was een verkrampt gevoel tot dinsdag (mijn linker kuit voelde aan als een blok beton) maar na de 6 km was alle verzuring weg. Woensdag dan 10 km lichte intervaltraining over tien kilometer om donderdag voor het eerst 8 x 2000m te proberen. Alles verliep vlot tot de laatste snelle 2000m. Ik voelde dat het vat zo goed als leeg was en ben dan maar gestopt na een totaal van 15 km (de auto stond toevallig ook hier geparkeerd en meer dan drie rondjes Watersportbaan kon ik psychologisch blijkbaar op dat moment niet meer verwerken).  

Zondag dan waar ik al een hele week met een bang hart naar uitkeek: een duurloop van 30 kilometer! Gelukkig was de weersvoorspelling schitterend zodat ik deze keer de luxe had een begeleider op de fiets naast me te hebben (!thx supporting marathon monkey!) en ik mijn bevoorrading en mijn steun dus gewoon bij me had. Het was een verademing om eens niet zes keer rond die watersportbaan te lopen. Het parcours ging van Vurste aan de Schelde tot aan Zwijnaarde; de brug over en van Zwijnaarde tot Gavere; weer de brug over en van Gavere tot Vurste om dan nog maar aan ongeveer 25 km te komen. Dus weer richting Schelderode en terug om uiteindelijk de 30 km af te klokken in 02:53:40. Acht minuten vlugger dan vorige maand met dezelfde hartslag van 150 gemiddeld. Goede tijd maar versnellen op het einde zoals ik van plan was, zat er toch niet meer in. Het was weer wringen, wroeten, zweten en afzien om er te geraken, maar belangrijk: vandaag voelde ik behalve wat vermoeidheid geen pijn aan lijf noch leden...

Deze week zijn de trainingen iets minder intensief gepland om om dan zondag met goede moed aan de halve van Sluis te starten. Ik hoop dat ik daar zonder al te veel te forceren een eindtijd haal van 01:45:00. Toch leuk, zo af en toe een wedstrijd ter voorbereiding van Rotterdam. En inderdaad, de helft van bloggend Vlaanderen zal daar wellicht aan de start verschijnen...

21:15 Gepost door Kristof | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

Commentaren

Gezien? Kan het dat je rond 15u30 café De Meersbloem gepasseerd bent (ligt in Zwijnaarde)? Ik zat er een koffietje te drinken en zag een loper mét begeleidster 'voorbijflitsen'. Tot zondag!

Gepost door: Sven | 12-03-07

Sluis Met zo'n voorbereiding kan het niet fout lopen in Sluis. Net als jij mik ik ook op 1u45 voor mijn allereerste halve marathon. We kunnen misschien afspreken?

Gepost door: Harmsie | 13-03-07

dertiger Knappe dertiger, mooi tempo. Jij bent ook duidelijk klaar voor je tweede marathon! Tot ziens in SLuis!

Gepost door: Dirk | 16-03-07

De commentaren zijn gesloten.