28-02-07

 Het gevoel is terug

(28/02) 13 km (H 148) (1:10:18) (11,10 km/h)
(27/02) 10 km (H 152) (50'13") (11,95 km/h)


Gisteren en vandaag twee wisselduurlopen met succes afgewerkt en na drie weken grieperig aanmodderen begint het gevoel stilletjesaan terug te komen. Net op tijd want ik heb me ingeschreven voor 15 mijl van Oostende naar Brugge zondag. Eindelijk nog eens een wedstrijd!
Een woordje uitleg over die wisselduurlopen: gisteren moest ik eigenlijk 15 x 200m doen, maar ipv altijd diezelfde geasfalteerde 200 meter heb ik dat vervangen door 15 keer 1' in hoog tempo afgewisseld met 2' recuperatietempo. Uiteindelijk kwam ik in drie kwartier aan exact 9 km. Vandaag verving ik de 6 x 1000m door 6 keer 5' hoog tempo afgewisseld met 7' recuperatietempo of 13 km in totaal.
Morgen nog een 10x400m en vrijdag een rustige duurloop van 5 km en we zijn klaar voor zondag. Geen idee in welke tijd ik ga binnen komen, maar vermoedelijk (hopelijk) zal het rond 1:25:00 zijn of 11,30 km/h.

19:21 Gepost door Kristof | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Commentaren

zomaar Kristof, eindelijk is het ervan gekomen om je website eens uit te pluizen. ziet er prima uit hé.
Ik wou je gewoon even steunen met een berichtje. Ik had zelf ook graag meegedaan, maar 't zal weer voor een andere keer zijn (?). Ben alleszins wel al wat meer beginnen trainen, maar ga mij voorlopig nog wat op de 10 en 20 km richten. Met die 2 peuters in huis lukt het voorlopig niet om doorgedreven te trainen, vandaar...
Alleszins veel succes nog (en loopplezier natuurlijk, daar doen we het uiteindelijk toch voor).
Piet

Gepost door: Piet | 01-03-07

De commentaren zijn gesloten.