31-01-07

Van Gent naar Oudenaarde

6x1000m (31/01) (H 137) (gem. 4'29")
6x1000m (30/01) (H 133) (gem. 5'03")
Dinsdag moest ik al mijn moed bijeenrapen om aan de 6x1000m te beginnen. Ik voelde me een hele dag enorm loom en ook het lopen wilde niet vlotten. Pas na de vierde kilometer (=8 km) voelde ik me wat beter in mijn vel. Vandaag leken de lastige duizendjes van gisteren dan weer een makkie. Onbegrijpelijk hoe dezelfde training zo'n ander gevoel kan geven. Ik liep stukken sneller en belangrijk: zonder te forceren. Morgen rustdag en vrijdag niet te vlug proberen lopen tijdens de 10x400m want zaterdag wil ik fris aan de training beginnen: voor het eerst 30 kilometer of van Gent naar Oudenaarde, maar denk ik nu liever nog niet aan.

23:53 Gepost door Kristof | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

29-01-07

Startnummer 983 (tussen Kenianen)

10 km (57'53") (H142) (29'00"+28'53")
Gisterenavond na mijn 'snelle' 15 km van de dag voordien nog vlugvlug 10 kilometer uitgelopen aan de Watersportbaan. Ondanks de sterke wind ging alles vlot zodat ik de ook de tweede trainingsweek zonder problemen afsluit. Vandaag had ik echt geen zin om te lopen. Hoeft ook niet want als ik mijn weekschema bekijk wordt het nog lastig genoeg. Morgen en overmorgen twee keer 6x1000m, vrijdag 10x 400m, zaterdag een wisselduurloop van 30 km en zondag 10x200m. De 15x 200m van vandaag en donderdag laat ik er dus met pleizer van tussen.
Vrijdag is trouwens mijn startbewijs voor de marathon van Rotterdam toegekomen: nummer 983 (klinkt wel een nummer voor in het eerste startvak. Zie me daar al staan tussen al die Kenianen! ) Ik heb het alleszins niet te ver weggelegd zodat het me in de toekomst helpt te motiveren als ik geen zin heb in lopen zoals vandaag bijvoorbeeld.

21:00 Gepost door Kristof | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

27-01-07

Het werd twee dagen

15 km (H149) (1u19'53") (11,27 km/u)
Het dagje rust van donderdag is me zo goed bevallen dat ik onmiddellijk ook vrijdag niet getraind heb. Schuldig voel ik me absoluut niet want zonder dat ik het besefte was ik de eerste week wat te hard van stapel gelopen. Woensdag voelde ik al na 3 kilometer dat mijn snelheid (of wat daar moet voor doorgaan) verdwenen was en mijn lichaam om rust smeekte. Veel lopers vertelden me dat ik er wellicht goed aan deed. Ze kregen ook gelijk want vandaag ging het weer heel vlot. Normaal moest ik vandaag 8x200m lopen, en morgen een 15km wedstrijd. Omdat er in deze periode van het jaar nergens een wedstrijd is, heb ik van het goede weer geprofiteerd en 15 km gelopen langs een heel mooi stukje Schelde in de buurt van Gent. De snelheid die woensdag van me verwacht werd, was nu geen probleem. 15 km aan 11,27 km/u is niet slecht voor mijn doen, al zeg ik het zelf. Zeker omdat ik nog niet voluit gegaan ben. Zeg het dus voort: rusten kan een betere training zijn dan lopen!

18:11 Gepost door Kristof | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

24-01-07

 Morgen rust!

5 km (H149) (25'15")
Vandaag moest ik eigenlijk een wisselduurloop doen van een uur, maar na één rondje watersportbaan zag ik het niet echt meer zitten. Vooraf dacht ik om ongeveer 12 km te kunnen lopen in een uur dus startte ik aan 5:00/km. De eerste drie kilometer ging alles goed maar na 4 kilometer geraakte ik bijna niet meer vooruit. Omdat ik niet wou forceren, ben ik dus maar gestopt na 5 km. Normaal zou ik 12 km/h moeten aankunnen, maar waarschijnlijk beginnen de trainingen hun tol te eisen. Een dagje rust morgen zal me deugd doen.

17:51 Gepost door Kristof | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

23-01-07

Te vlug?

6x1000m (H131)(gem 4'53")
Ik ben eigenlijk nog maar pas bezig met het marathonschema gebaseerd op de methode Verheul en ik maak al vorderingen! In vergelijking met twee jaar geleden voel ik dat ik inderdaad veel soepeler loop. De intervaltrainingen beginnen dus al hun vruchten af te werpen.
Vandaag ging het trouwens weer verrassend vlot. Mijn kilometertijden waren 15 seconden vlugger dan vorige week en belangrijker: zonder te forceren! Integendeel, ik had de indruk dat ik geen moeite moest doen om onder de 5' per kilometer te blijven. Mijn gemiddelde hartslag bevestigt dit: 131 gemiddeld, dus 6 slagen minder dan vorige week. Ik ben toch van plan om eens aan trainer Marc te vragen of ik niet te vlug loop want het is niet de bedoeling dat ik nu al mijn pijlen (onbewust) al verschiet. Of zou vermoeidheid een lagere hartslag kunnen veroorzaken? Want hoe goed ik me ook voel tijdens de trainingen, ik moet toegeven dat ik me overdag wel een beetje moe begin te voelen.

22:07 Gepost door Kristof | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

22-01-07

Geen sporen

15x200m + 3x100m (H140) (gem.53"+22")Nooit gedacht dat ik de eerste trainingsweek en vooral de duurloop van gisteren (25km) zo goed zou verteren. Vandaag was ik wat moe maar van stramme spieren was niet echt sprake. Na de training van vandaag voel ik me zelfs weer op en top, van de vermoeidheid geen enkel spoor meer. We kunnen er maar van profiteren want er wachten me ongetwijfeld nog heel wat moeilijke momenten.

 

20:44 Gepost door Kristof | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

21-01-07

Lege netten

25 km (H147) (2:32:00) (31'23", 30'45", 30'09", 28'15", 31'28") (9,87 km/u)
25 kilometer of 5 rondjes Watersportbaan, eerlijk gezegd zag ik er tegenop om eraan te beginnen. De enige oplossing is twee uur en een half je verstand op nul zetten want hoe meer je erover nadenkt, hoe zinlozer die hele marathon lijkt. Zelfs de vissers aan de kant bevestigen de ondraaglijke lichtheid van mijn bestaan door hun verwonderde blikken als ik weer eens een half uur later verdwaasd hun dobbers gadesla. Gelukkig bleven ook hun netten leeg.

19:55 Gepost door Kristof | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

20-01-07

Vliegen tegen de wind in

10x400m (H144) (gem 1'46")
Vanochtend had ik het gevoel te vliegen. Wat twee dagen rust met een mens allemaal niet doet. Ik probeerde nog een beetje met de handrem op te lopen omdat ik morgen 25 km moet duurlopen maar de remmen pakten niet echt. Zelfs tegen de wind in liep ik de 400tjes sneller dan gepland. Hopelijk speelt dit me morgen geen parten. Dan mag ik zeker niet te vlug starten of de vlieger zou wel eens een noodlanding moeten maken...

11:50 Gepost door Kristof | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

19-01-07

"De tijd heeft vleugels en geen teugels" (Gezelle)

Vandaag zal het helaas niet lukken om een loopje te placeren. Een hele dag geen anderhalfuur na elkaar vrij en dus zal ik de 15x200 meter moeten schrappen. Een extra dagje rust zal wel geen kwaad kunnen want zondag moet ik maar liefst 25 km afhaspelen. Wellicht worden dat 5 rondjes Watersportbaan od misschien wel 6 als ik de tel kwijtraak. Morgen toch maar eerst beetje loslopen...

09:45 Gepost door Kristof | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

17-01-07

De weergoden zijn met ons

15x200m (H135)(gem53")
Vandaag even gevreesd dat de training van vanavond niet zou doorgaan door enorme regenbuien in het Gentse. Na 16u werd het droog en volgens buienradar zou het vanavond ook niet meer regenen. En inderdaad, de radarbeelden van het KNMI hadden weer gelijk: geen druppel te zien tijdens de hele training. Vandaag weer 15x200m gelopen, met alles erop en eraan weer 10km erbij. Ik moet toegeven dat ik de trainingen van de laatste vier dagen begin te voelen. Goed dat er morgen een rustdag geprogrammeerd staat. Lekker thuis voor de buis. Laat het buiten maar stormen!

21:31 Gepost door Kristof | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

16-01-07

Watersportbaan Gent

6x1000m (H137)(gem 5'08")
Vandaag toch maar weer getraind aan de Watersportbaan in Gent. De kilometers staan er telkens goed aangeduid en je kan er ook afwisselen tussen asfalt en Finse piste. De 6x1000 meter heb ik niet al te snel gelopen. Gemiddeld 5'08" met tussenin recuperatiekilometers van ongeveer 7'30". Het viel me weer op hoeveel lopers er in de late namiddag hun rondjes aan het afhaspelen waren. Ofwel ligt het aan het warmere winterweer (vandaag toch weer 8°C), ofwel is lopen in twee jaar tijd echt wel veel populairder geworden. Morgen staat weer 15x200m op het programma.

23:11 Gepost door Kristof | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

15-01-07

Nog 13 weken (90 dagen)

15x200m (H144)(gem50")
Vandaag is de echte training voor de marathon op 15/04/2007 in Rotterdam begonnen. Sinds ik me in november bij de citadelparklopers aangesloten heb, is de conditie er al flink op vooruit gegaan. Dat moet ook wel na 270 km! Gisteren heb ik voor het eerst sinds mijn marathon in 2005 nog eens 15 km gelopen. Het ging redelijk, maar toch was de herinnering aan de lange voorbereidingsperiode van twee jaar geleden al pijnlijk genoeg. Vandaag dus de eerste training van het echte marathonschema opgesteld door trainer Marc Van de Steene op basis van de methode Verheul (bedankt Marc + voor meer info, zie link: citadelparklopers). Vandaag stond 15x200m op het programma. 15 keer 200 meter in een souplessetempo en terug in een recuperatiebevorderend tempo. Met in- en uitlopen erbij vandaag in totaal ongeveer 10 km. Alles bij elkaar ging het heel vlot, maar we blijven met de voeten op de grond want in 13 weken kan nog veel gebeuren...

21:48 Gepost door Kristof | Permalink | Commentaren (9) |  Facebook |