15-01-07

Nog 13 weken (90 dagen)

15x200m (H144)(gem50")
Vandaag is de echte training voor de marathon op 15/04/2007 in Rotterdam begonnen. Sinds ik me in november bij de citadelparklopers aangesloten heb, is de conditie er al flink op vooruit gegaan. Dat moet ook wel na 270 km! Gisteren heb ik voor het eerst sinds mijn marathon in 2005 nog eens 15 km gelopen. Het ging redelijk, maar toch was de herinnering aan de lange voorbereidingsperiode van twee jaar geleden al pijnlijk genoeg. Vandaag dus de eerste training van het echte marathonschema opgesteld door trainer Marc Van de Steene op basis van de methode Verheul (bedankt Marc + voor meer info, zie link: citadelparklopers). Vandaag stond 15x200m op het programma. 15 keer 200 meter in een souplessetempo en terug in een recuperatiebevorderend tempo. Met in- en uitlopen erbij vandaag in totaal ongeveer 10 km. Alles bij elkaar ging het heel vlot, maar we blijven met de voeten op de grond want in 13 weken kan nog veel gebeuren...

21:48 Gepost door Kristof | Permalink | Commentaren (9) |  Facebook |

Commentaren

Proficiat! Proficiat, Kristof! Van mij zal je veel steun en aanmoediging mogen verwachten! Bovendien zal ik als 'ouwe' een beetje op je letten, want soms is dat eens nodig hé! Groetjes! Nicole

Gepost door: Nicole | 15-01-07

Welkom Welkom in blogland. We leven naar eenzelfde doel toe, ik loop op 15/4 in Parijs, dus ik zal zeker af en toe eens komen piepen om te zien hoe het gaat. Veel succes en plezier met de voorbereidingen voor Rotterdam!

Gepost door: Julie | 16-01-07

Duimen! Ik duim alvast voor een geslaagde tweede marathon. Misschien zelfs onder de4 uur? Veel succes!

Gepost door: Sven | 16-01-07

Tof Nog een nieuwe blogger die meeloopt in Rotterdam. Alvast veel suc6 met je voorbereidingen.
Ik kom nu en dan eens piepen.
Voor mij wordt het in Rotterdam gewoon uitlopen ('t is mijn eerste) maar toch hoop ik van een tijd onder de 4u30 te halen.

Gepost door: betty spencer | 16-01-07

Veel succes Wens je heel veel succes toe met je marathon! Dat je het goede voorbeeld mag zijn voor mij die dat misschien in het najaar gaat proberen. Tot in het citadelpark!

Gepost door: vanessa | 16-01-07

Je doet dat goed! Voorlopig ga je het moeten stellen met aanmoedigingen vanuit mijn luie zetel!! Maar daarom zijn ze niet minder gemeend hoor! Goed bezig zou ik zo zeggen en heel veel succes! Hopelijk tot zeer binnenkort in het Citadelpark.

Gepost door: Mariska | 16-01-07

Welkom Welkom in Blogland. Ik ga ook eens even naar dat schema van Marc piepen.

Gepost door: Koen | 16-01-07

leukleukleuk Hey Kristof,

blij dat ik je vorderingen ook kan lezen. Ik denk dat ze me zullen motiveren om mijn eerste halve marathon in september goed voor te bereiden.

En misschien kan ik je na de marathon wel helpen gemotiveerd te blijven om verder te lopen.

Kristof H.

Gepost door: Kristof | 16-01-07

Westvleteren Vustenaere, proficiat met uw blogsken! Beste mensen, het is toch wel jammer dat den mens eerst wat drank moet beloofd worden, vooraleer hij zijn eerste stapkes in de marathon zet he... Maar chapoo, ik zou het niet kunnen... In de Westvleterens kan ik makkelijk mee, maar het lopen is andere koek.

Gepost door: Jo | 17-01-07

De commentaren zijn gesloten.